Tabac

Poids et tabac

La crainte de la prise de poids est très souvent un frein à l’arrêt du tabac.

30% des fumeurs ne prennent pas de poids ou en perdent à l’arrêt du tabac. Pour la majorité des autres, la prise de poids varie entre 2 et 4 kg. A l’arrêt, le poids tend à revenir à ce qu’il était avant de fumer. Si l’on prend encore plus de poids, c’est en général qu’on compense l’arrêt du tabac par l’alimentation.

Pour maitriser l’évolution de votre poids, des solutions existent !
- Avant : faites le point sur votre alimentation. Vous pouvez demander conseil à un professionnel (nutritionniste, diététicien, médecin traitant) pour réajuster vos habitudes alimentaires.
- Pendant : il n’est pas souhaitable de faire de régime. Ce serait une source supplémentaire de stress. Essayer simplement de respecter les règles alimentaires de base, mangez équilibré.

Avec l’amélioration de votre souffle, vous pourrez reprendre le sport plus facilement, ce qui vous aidera aussi à stabiliser votre poids.

Si nécessaire, vous pouvez vous faire aider par un diététicien qui vous conseillera tout au long du sevrage.
Un lien pour faire le point : www.mangerbouger.fr